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“学会专注”是培养直觉的必要条件，而这种练习只有与放松结合起来，才能达到最佳效果。最终说来，“聚精会神”是件毫不费力的事情，
可是要达到此境界，却非得付出锲而不舍的努力不可。
2.练习全面感知
（图片来自网络侵删）
安静地坐几分钟，聆听此刻展现在你面前的一切身体上的感觉，不要想着改变这些感觉，只要知道它们存在就可以了。注意一下身体感觉紧张的部位，再注意一下感觉轻松的身体部位，哪些部位是你一点儿都没有感觉到的？总之，把注意力集中在身体的信息上。过几分钟，注意一切先前没有感觉到的东西，这种敞开性注意方式可以缓解人的焦虑。
3.练习专注力
为了强化自己的知觉敏锐度，就要培养自己的专注力。
让自己的注意力集中在某个自己设定的意念画像上，可以用几何图形作为自己内视觉的目标物。专家认为这种练习能够强化人的右脑功能，能够达到对自己思维的控制。这种练习方式是要用专注力的，也可以选择些文字来作为自己练习的目标。开始练习时可能会有枯燥感，但坚持练习下去，就会发现自己的联想非常丰富。
4.培养接受能力
我们内心深处对世界会自动的做出反应，但通常我们无法意识到它们。我们很容易受到自己的思维干扰，而没有看清来自潜意识心灵的信息。为了看清自己潜意识的信息，我们需要练习不干涉在大脑中产生的意念，任其自然飘忽。漠视自己的感觉而不去改变，这甚至比漠视自己的呼吸还困难。但需要我们这能够做，以便让更多的意念源源而来，直到在我们心中留下了某一个很明确的印象，这就是我们获得的直觉。
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