“试过了，公园20分钟效应是真的！
”“在同沙生态公园被此论证征服了，真舒坦！
”“在东莞植物园待了20分钟，治好了我的精神内耗！
”最近，年轻人、上班族都在亲测、印证这火爆全网的“公园20分钟理论”，纷纷在社交媒体上发布“测评”，表示此理论“真的有点东西”，不仅能放松身心，释放多巴胺，还能给自己充电回血，犹如一场畅快淋漓的精神spa！
▲小红书截图
▲网友评论截图
“公园20分钟理论”来自《国际环境健康研究杂志》去年一篇论文所提出的学术概念，里面提及：“研究人员发现，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐。即便不做运动，只是到公园待上20分钟，也能让状态更好。”大家将这种新的放松方式称之为“Park walk”——公园遛弯潮流，公园也成为了大家打卡的“回血圣地”。
▲东莞中心公园
东莞年轻人、上班族纷纷加入了这场热辣滚烫的Park walk当中，来一场春天的“精神快充”。
想在东莞来场Park walk？那可真太简单了。你知道吗，据东莞市城市管理和综合执法局公布的《东莞市公园名录》，截至2023年，东莞的公园已经多达1266个，就算每天带你去逛一个公园，一年365天天天逛都逛不完，根本逛不完，可谓名副其实的“千园之城”。
公司附近的公园，更成为了东莞上班族之光般的存在，一到午休时间，都纷纷一头栽进公园里，躺在大自然的怀抱，在清风花香鸟鸣的环境当中冲淡一天的班味儿。
——CBD中心公园：让“压力荷尔蒙”显著降低
在南城从事互联网的00后上班族菲儿（化名）表示：“我每天中午都会去CBD中心公园叹杯咖啡，在那里待个20分钟，体内的‘压力荷尔蒙’皮质醇就会显著降低，缓解焦虑，提升幸福感，可以治好自我内耗。”年轻人爱去中心公园消磨时间，里面有各种儿童游玩设施，绿色大草坪，鹭鸟湿地等，他们喜欢来这里奖励自己一个被绿草蓝天包裹的午休，在没有天花板的地方大口呼吸感受大自然的磁场，积攒满满的能量再重新投入工作当中，让工作效率直线上升。
▲附近上班族喜欢午休来中心公园叹杯咖啡“充电”
▲年轻人在中心公园遛娃、发呆、晒太阳
——东莞植物园：在树下待一会就感到快乐
“90后”小丫（化名）工作之余就会来东莞植物园坐坐，他说“在公园待上20分钟，即便什么都不做，在树下发发呆，放松自己，就会感到快乐，20分钟公园理论诚不欺我，亲测有效，舒适，疗愈，显著提升了我的心情和精神状态。”
▲年轻人到东莞植物园打卡“公园20分钟理论”，图为小红书截图
——东莞同沙生态公园：好逛到想退休了
88年出生的明仔（化名）表示东莞公园的天花板是同沙生态公园，他说：“无所事事的下午，我就喜欢去‘洱海’般的同沙公园散步、骑行、发呆，被阳光晒透……这里有大理风格，还有宫崎骏的动漫氛围感，公园舒适到没有瓶颈，大自然真的可以治好精神内耗！
”闲暇时间来同沙走走，看着公园里充满活力的年轻人，他们闲坐，玩飞盘，陆冲，好逛到让人想退休来这里天天逛。
▲同沙生态公园
▲同沙生态公园
——南城元美公园：“i人”充电吸氧好去处
在南城上班的白领小陆很喜欢午休时到元美公园走走，她说：“大自然总有种奇妙的治愈力，每每我在公园看着绿意，感受阳光、微风、鸟鸣和风的感觉时，一切都会不自觉地好起来。”去户外，自然有答案。附近的年轻人、上班族表示喜欢到元美公园散步，这里是属于“i人（性格比较内敛、内向的人）”的充电方式。
▲午休时间在元美公园走走，十分舒适美好
▲元美公园
——东莞香遇走廊公园：ins风格公园很治愈
东城上班的“95后”小陈最喜欢来香遇走廊散步，他说：“这里有一大片落羽杉，一到秋天变红后整个公园都色彩斑斓的，像油画一样美，随手一拍都是绝美大片，再在碧波荡漾的湖边走走，阳光照耀下，简直是天然的情绪稳定剂，瞬间被治愈到。不要说待20分钟，待一整天我也愿意，超级chill（流行词，放松、冷静意思）。”
▲香遇走廊
▲香遇走廊
作为新一线城市里勤勤恳恳的劳动者，厚德务实的东莞年轻人正齐头赶上这座城市发展的脚步。“公园20分钟理论”不仅让遛公园成为一件有意义有价值的事情，能让人在繁忙的工作和日程里得以喘息，在大自然当中吸收更多的正能量，还能将自己的情绪价值拉满，以及让自己的状态得到恢复。有人说：“公园里的20分钟，是独属于大城市耗材的gap minute（间隔分钟），也是当代打工人的精神快充和自我救赎。”
如今正逢三、四月份，东莞各大公园百花齐放，更是赏花的好时节，大家不妨到东莞来一场酣畅淋漓的Park walk吧！
就像最近很火的金句说的那样：“人就是活一个心态，要学会享受自己和地球的约会。”
▲网友评论截图
如果你想深度与大自然来个接触，可以去湿地公园！
目前，东莞全市共有湿地公园24个，总面积2144.67公顷。湿地公园名单如下图表格↓
最后，1266个东莞市公园名录发给你，想逛哪个就去逛哪个吧！
文字：莫凤英
图片：陈栋、受访者供图
