时间表和练习 步骤1(自己的锻炼您的计划如果您)

好的！
废话不多说，直接开始干货。

如果您更像是一个“靠自己弄清楚这些东西”的人，那么我们今天将深入探讨如何制定自己的锻炼计划！

1.确定自己的身体健康状况

健康状况

我们在“ 如何获得体形 ”指南中进行布局时，我们需要回答一些关键问题

问题1：您的目标是什么？

无论您的目标是什么，最好写下来并意识到您要实现的目标。

这些目标将影响您如何建立锻炼。

问题2：您可以花很多时间运动？

如果您一天可以做一个小时，那就太好了。

如果您有三个孩子，一条狗，两个工作并且没有机器人管家，那么也许您只有30分钟，每周两次也是可以的。

无论您投入多少时间，开发最有效的锻炼都是至关重要的。

开始锻炼

重量训练是燃烧脂肪的冠军，而效率是一切的准则。

问题3：您想在哪里锻炼？

您的锻炼地点将在很大程度上决定您是否要进行体重训练，或者是否可以开始进行体育锻炼。

在这一点上，我们应该有：

现在，我们可以开始制定您的锻炼计划，每日锻炼计划和每月锻炼计划！