答案就是——《秘密花园》，一本涂色书，但这到底是什么鬼，能让那么多大孩纸神魂颠倒?
填色让我们快乐？
其实这几年爆红的填色书不只有《秘密花园》，法国出版商Hachette Pratique在2012年出版的《艺术疗法：减压填色美景100幅》迄今已卖出逾350万本；多佛出版社的《创意天堂》系列，仅仅在今年5月就卖出了40万本。这些填色书的成功在图书领域开创了一个庞大的新产业类别。“我们的填色书已经进入第15版了，现在印刷速度还是赶不上需求的增长”，同样出版成人填色书的英国出版商Michael O’Mara Books表示。
填色书的大热，社交媒体功不可没。填色师们将这一行为与缓解焦虑和减轻压力联系起来，譬如多佛出版社的《创意天堂》系列就打出了“逃离到一个有灵感和艺术成就的世界”的招牌。有些填色书的标题真是直白得给跪了，像《填色给我宁静》（Color Me Calm）或《填色让我快乐》（Color Me Happy ）……
《秘密花园》的作者乔汉娜也很认同填色书的减压功效，“对成年人来说，填色是巨大的放松，当人们沉浸在填色的过程中，几乎能达到冥想的状态。”当她的工作遭遇瓶颈时，她会关掉手机和电脑，慢慢填色，一笔一笔填走自己的烦忧。
填色真的能减压？
填色书卖给成年人不是一年两年了，但直到最近才大红大紫，这离不开出版商们突发奇想的“减压”包装。但它们的减压效果究竟是营销手段，还是真有科学研究支撑，甚至能达到乔汉娜口中近似于“冥想”的效果呢？
提到冥想，我们往往会先联想到参禅或打坐。但在心理治疗中，这一概念可以非常宽泛，只要能帮人将身心带回到“此时此刻”的，就算是带有冥想性质的活动。身患都市焦虑癌的成年人往往会因当下的难题或未来的计划焦躁不安，而冥想则是与此相反的状态，它强调将人的注意力集中到当下。能把人带回到当下的活动如今有很多，填色书就是其中之一。
卡尔·荣格是最早将填色作为放松方法的心理学家之一。他的工作“神器”是曼陀罗。这个起源于印度的宗教符号是一种“充满光与能量的神圣的圆圈”，在荣格和他身后的许多心理学家看来，这种错综复杂的圆形图案，或者说任何图案填色都能带来一些相当于冥想的益处，它会以人为中心，帮助人治愈头脑、身体和精神。
填色=冥想？
心理学家格洛丽亚·阿亚拉指出，我们大脑两个半球的不同区域会因填色而被“激活”。在我们填色时，被激活的是大脑中跟逻辑有关的区域；而在搭配颜色时，被激活的则是跟创造性有关的区域。填色使我们的大脑开始放松，也因此降低了杏仁核的活跃程度，后者是我们大脑中与控制情感有关的基本部分，它的活跃程度会受压力影响。
简单点说，填色之所以有减压效果，那是因为当我们专注于某一特定的活动时，我们就会暂时忘却烦心的事情。这也是冥想的核心。在填色的过程中，我们的想象力也会得到释放。
心理学家安东尼·马丁内斯也推荐用它来放松身心，“我们可以用它来带我们进入一个更具创意、更自由的状态。我自己都练过，所以我建议在一个安静的环境中进行，让色彩和线条跳跃起来。”
更科学的证据来自于《应用认知心理学》2009年刊登的一项研究。英国心理学家邀请了40名志愿者聆听并记录电话语音读出的一连串随机挑选的名字，其中有一半人同时还要完成涂鸦任务。测试结果显示，涂鸦的志愿者记住的名字数量比没有涂鸦的多出29%。
一般人会认为，涂鸦会分散精力，其实它反而能帮助人们集中精力，因为它成功让大脑的“默认网络”（大脑皮质中一些在缺少外部刺激时活跃度较低的区域）参与进来，帮助大脑保持活跃。而志愿者们当时所做的“涂鸦”其实就是在给打印好的图形加阴影，即我们现在流行说的——填色。
那么，填色真的能让我们快乐起来吗？试试不就知道咯。
作者 邓华华
