1、长期处于紧张的工作状态
程序员们的工作强度是非常大的，每天要忙到凌晨两三点才能睡觉，有时候甚至还要加班。如果遇到突发的事情，程序员们要第一时间打开电脑开始工作。由于程序员工作量较大，内容比较费脑子，很多程序员在下班后都会有加班现象。也有一部分程序员在下班后会尽可能的放松一下，吃点东西。而在工作中程序员吃饭时为了方便快捷主要选择喝饮料或者速食品，长期如此对身体也会产生不良影响。还有一部分程序员喜欢看书，虽然也会看一些杂志或者书籍，但是更多的还是看电子产品或者电影。长期这样下去，程序员们通常都是精神紧绷，长期处于紧张状态下，身体处于超负荷工作状态中，对身体和心理造成很大影响。
2、不规律的生活习惯
程序员的工作压力也很大，通常公司都会有加班和夜生活。加班不是简单的加班，它需要的是程序员时刻保持着工作的热情和积极态度。夜生活丰富有趣，熬夜加班则是程序员的通病。长期熬夜加班不仅会让程序员身体出现各种问题，也会严重影响程序员的身心健康。
3、压力过大
除了心理上的压力，程序员身上还会有一定的压力。因为程序员要写很多代码，很多事情需要花很长时间才能完成。程序员想要做好一件事需要花费很多精力，同时也会面临更多的压力，这也是程序员疲劳综合征的重要原因之一。
4、心理问题
程序员如果工作压力大，常常会有焦虑、抑郁等情绪问题出现，这些情绪都会影响到我们的健康。一般会有以下几种心理疾病：焦虑症、抑郁症和躁郁症等。因为工作的关系，程序员经常会接触到各种各样的客户，这些客户对他们有着很大的影响力和关注度，如果程序员长期处在这样的环境下，会对程序员产生很大的影响。如果客户发现你存在这些问题，可能会认为你在故意为难他，如果这时候你对他说“我没有在为难你啊”，那么很有可能会引发客户不满，甚至影响自己的工作。所以程序员们要注意自己身上带有的不良情绪。
